2023年6月6日是第28个“全国爱眼日“，重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。

一、预防近视和保护视力

1.用眼劳逸结合。

2.保持正确读写姿势。

3.合理的照明条件。

4.平衡膳食。

5.睡眠充足。

6.定期检查视力。

7.及时矫正。

8.合理使用电子产品。

9.重视远视储备。

10.保证足够的户外运动时间。

二、 眼睛所需营养

1.蛋白质：缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

2.维生素A：缺乏或不足，暗适应机能减退，影响夜视，会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使原来透明的膜变得不透明。

3.维生素B1：缺乏或不足，眼睛易干涩，使视神经产生炎症。

4.维生素C：若摄入不足，常使晶状体混浊，是导致白内障的重要原因之一。

5.钙：缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

6.锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

7.硒：眼睛的含硒量高，它是维持视力的重要微量元素。